Pilates - was ist das?

Pilates ist in deutschen Fitness-Studios mindestens ebenso verbreitet wie Aerobic oder Yoga: Die Sportart, die vor allem durch Stars und Sternchen wie beispielsweise Barbara Becker oder Daniel Craig bekannt wurde, ist auf dem besten Weg, sich zum Massensport zu entwickeln. Aber was versteht man eigentlich unter Pilates? Und was bringt es für Gesundheit und Fitness?

Viele Menschen stecken Pilates fälschlicherweise in die Wellness- und Esoterik-Schublade, dabei handelt es sich um ein durchaus anstrengendes und effektives Training. Die Übungen sind zum Teil aus der Gymnastik oder aus dem Yoga bekannt, zielführend ist jedoch, dass sie sehr bewusst und langsam unter Einhaltung der sechs Prinzipien durchgeführt werden. Beim Pilates werden nicht die kurzen, sondern die langen, tiefer liegenden Muskeln trainiert. Auf diese Weise baut man zwar keine Muskelberge auf, erhält aber bei regelmäßigem Training eine straffe Silhouette und kann durch die Stärkung der Körpermitte beispielsweise Rückenschmerzen gezielt vorbeugen.

Pilates ist ein Fitnessprogramm, das dazu dient, den Körper zu kräftigen und beweglich zu halten. Es besteht aus Kräftigungs-, Dehnungs- und Widerstandsübungen und ist prinzipiell für jede Altersstufe gut geeignet. Da das Training auch immer auf Harmonie ausgerichtet ist - der Körper wird stets ganzheitlich und nie einseitig trainiert, Atmung, Konzentration und fließende Bewegungen tun ihr Übriges - kann es sogar dabei helfen, Stress aktiv abzubauen, die "innere Mitte" zu finden und die Konzentrationsfähigkeit zu steigern. Auf den folgenden Seiten stellen wir Ihnen Theorie und Praxis des Pilates in kompakter Form vor. Lernen Sie mehr darüber, wie auch Sie Ihren Körper gesund, fit und beweglich halten können!

Pilates
Entwicklung der Pilates-Methodik
Die sechs Pilates-Prinzipien
Pilates Atmung
Pilates Bewegungsfluss
Pilates Konzentration
Pilates Kontrolle
Pilates Präzision
Pilates Zentrierung
Fit und gesund mit Pilates
Physische Effekte des Pilates-Trainings
Psychische Effekte des Pilates-Trainings
Vor dem Pilates-Training: Die richtige Vorbereitung
Pilates-Übungen für Anfänger
Pilates-Übungen für Fortgeschrittene
Achtung, Nebenwirkungen! Worauf Sie beim Training achten sollten
Den richtigen Pilates-Trainer finden
Kosten und Kostenübernahme bei Pilates