Die sechs Pilates-Prinzipien

Jedes Fitness-Training basiert auf einigen Grundregeln, die zusammengenommen den Erfolg der Trainingsmethode ausmachen. Natürlich ist allen Trainingsmethoden gemein, dass sie regelmäßig und andauernd angewendet werden sollten - nur ein regelmäßiges, dauerhaftes Training ermöglicht es, den erwünschten Trainingserfolg tatsächlich auch zu erzielen. Mehr noch: Wer diese allgemeine Grundregel beherzigt, kann einmal erzielt Erfolge auch dauerhaft sichern und somit seine Gesundheit und Fitness dauerhaft verbessern.

Darüber hinaus gibt es aber auch individuelle Regel, die sich von Methode zu Methode unterscheiden. Charakteristisch für das Pilates-Training sind die Prinzipien Atmung, Bewegungsfluss, Konzentration, Kontrolle, Präzision und Zentrierung. Jedes Prinzip erfüllt dabei einen bestimmten Zweck: Die richtige Atmung sorgt für Entspannung beim Training und beugt auf diese Weise sowohl Stress als auch Verletzungen vor. Fließende Bewegungen, die regelmäßig trainiert werden, übernehmen wir auch irgendwann automatisch in unseren Alltag. Ein darauf ausgelegtes Training verleiht auf Dauer Grazie und Geschmeidigkeit. Konzentration benötigt man beim Pilates-Training, um die Übungsfolgen exakt und aufmerksam ausführen zu können.

Wer sich dabei auf sich und die Übung konzentriert spürt eher, was dem eigenen Körper gut tut - und welche Übung vielleicht noch überfordert. Auch Kontrolle ist ein wichtiger Baustein für ein erfolgreiches Pilates-Training: Wer Übungen kontrolliert ausführt, kann die dahinter steckende Kraft besser regulieren und auf diese Weise Verletzungen beim Training vorbeugen. Präzision ist bei jedem Training wichtig, insbesondere aber beim Pilates. Hier geht es nicht um möglichst viele Wiederholungen einer Übung oder eine möglichst große Kraftfreisetzung, sondern darum, jede Übung im Rahmen des Möglichen so präzise wie möglich auszuführen, damit die Übung den gewünschten Erfolg bringen kann. Um Zentrierung schließlich drehen sich alle Übungen: Jede davon wird mit einem sogenannten aktivierten Powerhouse durchgeführt, was mittelfristig zu einer Stärkung u.a. der Rumpfmuskulatur führt. Erfahren Sie in den folgenden Abschnitten nun mehr über die einzelnen Prinzipien, wie sie Anwendung finden und was sie bewirken.

Pilates
Entwicklung der Pilates-Methodik
Die sechs Pilates-Prinzipien
Pilates Atmung
Pilates Bewegungsfluss
Pilates Konzentration
Pilates Kontrolle
Pilates Präzision
Pilates Zentrierung
Fit und gesund mit Pilates
Physische Effekte des Pilates-Trainings
Psychische Effekte des Pilates-Trainings
Vor dem Pilates-Training: Die richtige Vorbereitung
Pilates-Übungen für Anfänger
Pilates-Übungen für Fortgeschrittene
Achtung, Nebenwirkungen! Worauf Sie beim Training achten sollten
Den richtigen Pilates-Trainer finden
Kosten und Kostenübernahme bei Pilates