Pilates Präzision

Wie alle anderen Pilates-Prinzipien greift auch die Präzision mit den anderen Prinzipien ineinander und bildet mit ihnen zusammen das Grundgerüst, auf dem das gesamte Pilates-Trainingskonzept fußt. Präzision ist nicht nur im Sport ein Garant für das Gelingen einer Aufgabe: Wer präzise arbeitet, setzt Ressourcen effektiv ein und kommt in einer vertretbaren Zeit zu einem optimalen Ergebnis. Auf Pilates angewendet bedeutet das: Wenn Sie in allen Trainingsbereichen Präzision anwenden (was automatisch passiert, wenn Sie die anderen Grundprinzipien beachten), erreichen Sie Ihr Trainingsziel in einem angemessen schnellen Zeitabschnitt, ohne dass Sie sich übermäßig verausgaben müssen.

Präzision ist beim Pilates-Training in zwei unterschiedlichen Bereichen angebracht: Bei den Übungen selbst und bei der Atmung. Konzentrieren Sie Sich beim Atmen auf die richtige Ein- und Ausatmung. Spüren Sie Ihrem Atem nach, wie er Ihre Lunge erfüllt und Ihren Körper mit dem lebenswichtigen und Energie spendenden Sauerstoff versorgt. Atmen Sie präzise und kontrolliert durch die Nase ein und achten Sie darauf, dass sich Ihr Brustkorb dabei hebt. Üben Sie das richtige Atmen immer wieder und achten Sie dabei auf Präzision, mit der Zeit wird es Ihnen in Fleisch und Blut übergehen.

Auch bei den Pilates-Übungen selbst ist Präzision angebracht: Statt einfach so viel Kraft wie möglich aufzuwenden, geht es vielmehr darum, Kraft gezielt und kontrolliert einzusetzen, um eine Übung richtig auszuführen. Übrigens: Auch bei Dehnübungen kommt es auf Präzision in der Ausführung an: Nicht immer ist es ratsam und notwendig, seine Muskeln so weit wie möglich zu dehnen, im Zweifelsfall haben Sie davon lediglich eine Zerrung. Dehnen Sie lieber, bis Sie die Dehnung spüren und halten Sie sie dann präzise auf diesem Niveau - das ist viel effektiver und schont die Muskulatur.

Pilates
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Die sechs Pilates-Prinzipien
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Pilates Bewegungsfluss
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