Physische Effekte des Pilates-Trainings

Schon Pilates-Erfinder Joseph Pilates war überzeugt davon, mit seinem Programm die ideale Formel für einen gesunden, kräftigen, jungen Körper gefunden zu haben. Im Vordergrund stand für den Modellathleten, dass es sich dabei um ein sehr umfassendes und gesamtheitliches, aber dennoch einfaches Trainingsprogramm handelt, das effektiv von Jedermann genutzt werden kann. Wenn Pilates eines lehrt dann ist es, dass der menschliche Körper selbst das beste Sportgerät ist. Statt komplizierter Maschinen und Nahrungsergänzungsmittel benötigt man im Grunde lediglich Kontrolle, Konzentration und Präzision, um seinen Körper gesund und fit zu halten bzw. zu machen.

Das Pilates-Training ist charakterisiert durch Kräftigungs-, Dehnungs- und Widerstandsübungen. In diesen Übungen werden ganze Muskelketten trainiert. Der Effekt: Lange, schlanke Muskel werden geformt, der Körper wird in seiner Gesamtheit gestrafft. Durch das intensive Training unter ständiger Einbeziehung des Powerhouse werden insbesondere die Muskeln im unteren Rücken und die tiefe Bauchmuskulatur gestärkt und geformt - Muskelgruppen, die bei einem herkömmlichen Training im Fitness-Studio gern vernachlässigt werden. Das hat nicht nur zur Folge, dass das Hüftgold langsam aber sicher schmilzt: Die Übungen verbessern auch die Haltung und das Gleichgewicht, der ganze Körper wird stabilisiert. Die regelmäßige Aktivierung des Powerhouse regt zudem den Stoffwechsel an. Allerdings sollten Sie beachten, dass Pilates nicht in erster Linie ein Fatburner-Training ist: Um an Gewicht zu verlieren, kommen Sie um Ausdauersportarten wie Laufen, Schwimmen und Radfahren nicht herum. Pilates kann jedoch dabei helfen, die Silhouette zu kräftigen und zu straffen - besonders bei einem größeren Gewichtsverlust ist diese Maßnahme sehr empfehlenswert.

Pilates
Entwicklung der Pilates-Methodik
Die sechs Pilates-Prinzipien
Pilates Atmung
Pilates Bewegungsfluss
Pilates Konzentration
Pilates Kontrolle
Pilates Präzision
Pilates Zentrierung
Fit und gesund mit Pilates
Physische Effekte des Pilates-Trainings
Psychische Effekte des Pilates-Trainings
Vor dem Pilates-Training: Die richtige Vorbereitung
Pilates-Übungen für Anfänger
Pilates-Übungen für Fortgeschrittene
Achtung, Nebenwirkungen! Worauf Sie beim Training achten sollten
Den richtigen Pilates-Trainer finden
Kosten und Kostenübernahme bei Pilates