Pilates Atmung

Dass auch die Atmung eine wichtige Rolle bei der Gesunderhaltung von Körper, Geist und Seele spielt, wissen mittlerweile bereits viele Fitness-Interessierte. Der Atem ist asiatischer Philosophien zufolge Träger der Lebensenergie, des Chi oder Prana. Mit der richtigen Atemtechnik ist es demnach möglich, positive Energie im ganzen Körper zu verteilen und Negatives regelrecht auszuatmen.

Diesen Ansatz findet man natürlich auch beim Pilates. Kein Wunder, Joseph Pilates beschäftigte sich ja auch schon früh u.a. mit Yoga und ließ diesen Aspekt der fernöstlichen Lebensweise in sein Trainingsprogramm einfließen. Das bewusste, richtige Atmen, so die Überzeugung Pilates', führt zu innerer Festigkeit, Harmonie und Ruhe. Der Sauerstoffgehalt im Blut kann damit erhöht werden - und damit die Leistungsfähigkeit. Wer sich Zeit für die richtige Atmung nimmt, kann so auch ganz einfach Stress vorbeugen oder wirksam bekämpfen.

Aber wie funktioniert sie nun, die richtige Atmung? In erster Linie spielt eine tiefe, ruhige und stabile Atmung eine wichtige Rolle beim Pilates. Dazu ist es wichtig, sowohl das Ein- als auch das Ausatmen bewusst und gezielt zu üben. In Hektik und Stress atmen wir häufig zu flach und schnell ein - so kann aber nicht genügend Sauerstoff aufgenommen werden. Achten Sie bewusst darauf, dass sich Ihr Brustkorb beim Einatmen weitet und atmen Sie tief und ruhig. Der Mund ist dabei geschlossen, der Kiefer entspannt. Die Schultern senken sich dabei nach unten und außen. Beim Ausatmen kommt es darauf an, gleichmäßig, langsam und kontrolliert auszuatmen, bis die Lunge nahezu geleert ist. Der Mund ist dabei leicht geöffnet. Wichtig ist es, dabei die Rippen zur Körpermitte und den Bauchnabel in Richtung Wirbelsäule zu ziehen. So bauen Sie die Spannung auf, die Sie zur richtigen Ausübung der Übungen, aber auch für eine gerade, gesunde Haltung benötigen. Diese tiefe Atmung senkt auch den Puls, hilft aktiv zu entspannen und kann immer wieder zwischendurch geübt werden.

Pilates
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