Die meisten Menschen, die abnehmen möchten, versuchen dieses in erster Linie durch Diäten.
Sie stellen ihre Ernährungsgewohnheiten somit radikal um und erzielen anfangs auch durchaus einige Erfolge.
Da es zum Einen sehr schwer ist, diese Umstellung der Ernährung auf Dauer durchzuhalten, und zum Anderen Diäten oftmals ohnehin nur auf einen gewissen Zeitraum ausgelegt sind, sind diese Erfolge beim Abnehmen meistens nur von relativ kurzer Dauer und die Menschen erreichen schnell wieder ihr altes Gewicht. (Jojo-Effekt)
Sehr viel erfolgversprechender ist es, wenn man seine Ernährungsgewohnheiten nicht zu radikal umstellt, sondern sich nach und nach immer gesünder und bewußter ernährt und diese Umstellungen bezüglich der Ernährung somit auch leichter auf Dauer durchhalten kann.
Um auch ohne radikale Diät abnehmen zu können, sollte man neben einer vernünftigen Ernährung am Besten auch noch etwas Sport treiben, damit der Körper mehr Energie verbraucht, als ihm zugeführt wird. (Siehe auch "Energieverbrauch beim Nordic Walking").
Deshalb ist es sehr sinnvoll, neben einer vernünftigen Ernährung, einen Ausdauersport, wie Nordic Walking, zu betreiben, da der Körper gerade beim Nordic Walking sehr viel Energie verbraucht.
Man erreicht mit einer Kombination aus Ausdauersport und gesunder Ernährung schließlich zweierlei:
1. Weniger Druck bei der Umstellung der Ernährung
Wenn man keine allzu strenge Diät halten muß, um abzunehmen, dann ist es auch nicht so schwer, eine solche Umstellung der Ernährung durchzuhalten.
Es ist schließlich gar nicht nötig, zu hungern und ständig nur zu verzichten, sondern man sollte lediglich sein Bewußtsein bezüglich der Ernährung schärfen und nach und nach immer mehr auf gesunde und fettarme Kost setzen.
2. Hoher Energieverbrauch und Steigerung der Fitness
Wenn man regelmäßig Nordic Walking betreibt, dann steigert man im Laufe der Zeit fast zwangsläufig seine Fitness, baut Muskulatur auf und kann die Trainingsdauer und Intensität zumeist immer mehr steigern, was die meisten Nordic Walker im übrigen sehr gerne und mit viel Freude fast automatisch machen.
Somit verbraucht der Körper beim Nordic Walking im Laufe der Zeit auch immer mehr Energie, so daß der Körper immer stärker auf die Energiereserven des Körpers (Fettdepots) zugreifen muß. Somit kann man sich bezüglich der Ernährung im Laufe der Zeit auch immer mehr gönnen, ohne daß man wieder an Körpergewicht zulegt.
Wer bemüht ist, sein Körpergewicht zu reduzieren, sollte es wirklich einmal mit einer Kombination aus Ausdauersport (zum Beispiel: Nordic Walking) und einer langsamen und vernünftigen Umstellung der Ernährung versuchen.
Aus diese Weise haben es schon viele Menschen geschafft langfristig abzunehmen, ohne daß es ihnen besonders schwer gefallen ist.
Nordic Walking um abzunehmen
Ausrüstung und Vorbereitung
Erlernen der Technik des Nordic Walking
Nordic Walking und die Auswirkungen auf den menschlichen Körper
Energieverbrauch beim Nordic Walking
Abnehmen mit Hilfe von Nordic Walking