Kalorienfalle Urlaub
Sommer, Sonne, Palmen und ein großes Buffet - Herz, was begehrst du mehr? Endlich steht die schönste Zeit des Jahres, der wohlverdiente Urlaub vor der Tür und nun gibt es kein Halten mehr. Erlaubt ist, was gefällt und vor allem was schmeckt. Doch die Ferien können leicht zur Kalorienfalle werden. Damit es nach dem Urlaub in puncto Gewicht kein böses Erwachen gibt - hier ein paar kleine Tipps und Tricks.
Die schönste Zeit des Jahres
Im Urlaub möchte man nur entspannen und sich um nichts anderes kümmern müssen: keine lästigen Rechnungen und keine Sorgen - nur Ruhe und Erholung! Natürlich sind auch die ausgiebigen Buffets in den Restaurants sehr verlockend und im Anschluss an das Abendessen trinkt man noch gemütlich einen Cocktail an der Bar. Man gönnt sich ja sonst nichts! Mehrfaches, ungezügeltes Schlemmen und reichlich Softdrinks oder Alkohol gehören für viele im Urlaub mit dazu. Doch Vorsicht, genau hier lauert die Gefahr in Form von Kalorien. Ein paar Pfunde extra sind nämlich schnell angefuttert.
Entscheiden Sie sich für bewusstes Genießen
Das oberste Gebot heißt: Bewusst genießen! Versuchen Sie, Ihr Essen in Ruhe und Muße zu genießen, anstatt sich von links nach rechts durch das Buffet zu futtern. Auch wenn es schwer fällt: Entscheiden Sie sich am Buffet für ein Gericht und denken Sie stets an Qualität, nicht Quantität. Da das Sättigungsgefühl meist nach 15 bis 20 Minuten eintritt ist schnelles Essen sinnlos. In der Ruhe liegt die Kraft! Probieren Sie doch mal den leckeren Meeresfisch außerhalb des Hotels und kosten Sie das frische und gut gereifte Obst direkt aus dem Urlaubsland. Hier sitzen Sie schließlich an der Quelle.
"Hüftgold" inklusive
Gerade ein All-Inklusive-Urlaub birgt die Gefahr, sich ständig an den verschiedensten Buffets zu bedienen. Achten Sie darauf, hier wirklich nur zu den Hauptmahlzeiten essen zu gehen und bedienen Sie sich vermehrt am reichhaltigen Salatbuffet. Wenn kein wirklicher Hunger vorhanden ist, sollten sie sich dazu motivieren, einmal die Mahlzeit sausen zu lassen. Zudem sollten Sie auf reichliche Flüssigkeitszufuhr - in Form von Wasser - achten.
Bleiben Sie aktiv
Wenn das Zurückhalten am Buffet doch zu schwer fällt, sorgen Sie durch ausreichend Bewegung für den nötigen Ausgleich. Tennis, Beachvolleyball, Jogging oder Schwimmen verbessern das körperliche Wohlbefinden und verbrennen lästige Urlaubskalorien. Ein aktiver Urlaub sorgt ohnedies für mehr Abwechslung und viele Glückshormone. Anstatt das Wasser immer nur kurz als Abkühlung zu nutzen, schwimmen Sie doch einfach mal ein paar Runden. In den meisten Urlaubsregionen ist das Sportangebot so groß, dass keine Langeweile aufkommen kann.
