Step Aerobic

Jeder kennt es aus seinem Alltag: Treppensteigen geht ganz schön in die Beine und ist dementsprechend anstrengend. Beim Treppensteigen werden die unterschiedlichen Muskelgruppen in unseren Beinen und auch in unserem Gesäß stark beansprucht. Diesen Effekt kann man natürlich auch bewusst ausnutzen, wenn man etwas für seine Figur und seine Fitness tun möchte. Möglich wird das etwa durch Step Aerobic.

Step-Aerobic-Kurse werden natürlich nicht auf Treppen abgehalten - als Stufenersatz halten bei solchen Kursen kleine Plattformen her, die man in unterschiedlichen Übungen schnell herauf- und heruntersteigt. Die Trittbänke sind dabei in ihrer Höhe nicht selten verstellbar, sodass je nach individuellem Trainingsstand die Übungen intensiviert werden können. Wie auch bei anderen Aerobic-Kursen macht der Kursleiter die jeweiligen Choreographien vor und die Gruppe vollführt sie nach. Auf diese Weise ist für eine gute Anleitung gesorgt.

Durch den Einsatz der Stepbank werden beim Step-Aerobic natürlich in erster Linie die Muskelgruppen im Gesäß und in den Beinen geschult. Da ein solches Training allerdings recht einseitig ist und schnell langweilig werden könnte, werden beim Step Aerobic oft auch andere Übungen integriert, die beispielsweise den Oberkörper oder die Arme mit trainieren. Dadurch dass Step Aerobic dennoch primär gezielt die klassischen weiblichen Problemzonen angeht, ist auch diese Aerobic-Variante bei Frauen sehr beliebt. Für Personen, die nach dem Motivationskick Ausschau halten: Auch Step Aerobic wird in aller Regel zu Musik und in der Gruppe ausgeübt. Wem es allerdings nicht an Motivation mangelt, kann auch zuhause sein eigenes Step-Aerobic-Programm ausarbeiten und absolvieren. Geeignete Stepbänke lassen sich in Sportgeschäften kaufen oder durch andere Tritterhöhungen ersetzen, wobei man allerdings auf die Standfestigkeit achten sollte.

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