Was das Besondere an Aqua Aerobic ist, sagt alleine der Name schon: Bestimmte, mitunter abgewandelte Aerobic-Übungen werden hier nicht auf dem Trockenen, sondern im kühlen Nass absolviert. Damit aber auch hier das Training leichter fällt, spielt Musik auch beim Aqua Aerobic in aller Regel eine große Rolle: Zu ihr werden die Übungen durchgeführt, was für mehr Schwung, Spaß und Motivation sorgt. Diese Aerobic-Variante ist eine wahre Abwechslung zu den Aerobic-Varianten, die man trockenen Fußes ausüben kann. Besonders angenehm ist es auch, dass man nach der Trainingseinheit noch ein paar Bahnen schwimmen kann, was für Entspannung und für das notwendige "Runterkommen" nach den Powerübungen sorgt. Selbstverständlich ist auch gegen eine abschließende Wasserschlacht nichts zu sagen.
Aus gesundheitlicher und sportlicher Sicht verfolgt das Training im Wasser natürlich grundsätzlich ähnliche Ziele wie das am Land: Auch hier soll Fett verbrannt werden, sollen Muskeln aufgebaut werden und die Ausdauer verbessert werden. Eine Besonderheit weist Aqua Aerobic allerdings im Gegensatz zu seinen verwandten Varianten auf: Durch den positiven Einfluss des Wassers fühlen sich die Trainierenden leicht und schonen ihre Gelenke bei der Durchführung der Übungen.