Grundschritte

Da alle Choreografien beim Aerobic auf Grundschritten aufbauen ist es wichtig, diese und ihre Bezeichnungen zuerst zu lernen. Klingt anstrengend? Sie müssen sie ja nicht wie in Schule oder Ausbildung alle mit einmal auswendig pauken - mit jeder neuen Trainingseinheit kommen einfach einige neue Schritte oder Kombinationen dazu. Mit der Zeit verfügen Sie auf diese Weise über ausreichend Kenntnisse, um auch komplizierteren Choreografien folgen zu können - schließlich bestehen die letztlich auch nur aus einer Kombination und Variation verschiedener Grundschritte.

Einer der wichtigsten Schritte ist das Marching, das Gehen am Platz, häufig begleitet vom aktiven Armeinsatz. Das Marching ist meist Ausgangspunkt für eine Folge von Schritten oder Drehungen. Damit die Kursteilnehmer in Bewegung bleiben, aber trotzdem eine neue Bewegung erklärt werden kann, kommt das Marching ebenfalls häufig zum Einsatz: Es erfordert keine besondere Aufmerksamkeit und so können alle am Platz gehen, dabei die Arme mitnehmen und den Ausführungen des Kursleiters zuhören.

Ein ebenfalls sehr bekannter Grundschritt ist der "Step Touch": Dabei verlagert man sein Gewicht mit einem Schritt zur Seite (step) praktisch nur von einem Bein auf das andere. Das Bein, auf dem gerade nicht das Gewicht liegt, berührt nur kurz den Boden (touch), wird dort aber nicht aufgesetzt (tap).

Haben Sie schon einmal vom "Jumping Jack" gehört? Diesen Schritt kennen Sie mit Sicherheit noch aus Kindertagen - ihn führen Sie nämlich aus, wenn Sie den "Hampelmann" machen. Aus der Grundstellung (beide Füße parallel, gerade stehen) springen Sie in die Grätsche, die Knie sind dabei gebeugt. Mit einem zweiten Sprung springen Sie wieder in die Ausgangsstellung und wiederholen beides noch einmal. Einige der Grundschritte haben sehr interessante Namen: Sie heißen Pony oder Scoop, Grapevine oder Heel Dig. Viel Spaß beim Lernen und Ausprobieren!

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