Die richtige Aerobic-Ausrüstung

Prinzipiell ist Aerobic ein Sport, der in der Regel ohne aufwändige und teure Anschaffungen auskommt - ein weiterer Grund, warum das schweißtreibende Gruppentraining so beliebt ist. Zunächst einmal benötigt man lediglich bequeme Kleidung und passende Schuhe. Hier aber begehen viele Hobbysportler Fehler und entscheiden sich für die falschen Kleidungsstücke bzw. Schuhe - was durchaus gesundheitliche Folgen haben kann.

Die Kleidung sollte beim Aerobic - egal für welche Form man sich entscheidet - stets bequem und atmungsaktiv sein. Zu enge oder zu weite Kleidung behindern nur. Wichtig ist auch, dass die Kleidung den Schweiß gut von der Haut weg transportiert. Optimal sind also zumindest Sportoberteile aus einem entsprechenden Gewebe. T-Shirts sind zwar auch generell geeignet zum Einsatz als Sportkleidung, sie bestehen aber in der Regel aus 100% Baumwolle. Die saugt den Schweiß zwar auf, transportiert ihn aber nicht nach außen, sodass nicht nur das T-Shirt, sondern auch die Haut feucht bleibt, was beispielsweise Erkältungen begünstigt.

Sehr wichtig ist auch die Wahl eines geeigneten Schuhs. Dabei müssen es nicht unbedingt Aerobic-Schuhe aus dem Sportgeschäft sein, normale saubere Sportschuhe tun es auch. Achten Sie aber darauf, dass der Schuh gut sitzt und ihren Knöchel gut stützt. Leicht knickt man gerade bei komplizierten Schrittfolgen oder Step Aerobic um und verletzt sich, wenn der Schuh nicht genügend Halt bietet. Ihrem Trainer zuliebe sollten Sie auch darauf achten, dass die Sohle nicht zu weich ist - dann nämlich verteilt sie sich durch den Abrieb auf dem Studio-Boden.

Wer Aerobic intensiver oder auch zuhause betreiben möchte, greift über kurz oder lang auch zu Trainingsgeräten wie etwa einem Stepper. Im Prinzip können Sie bei der Auswahl nicht viel falsch machen. Achten Sie lediglich darauf, dass der Stepper stabil genug ist, um Ihr Körpergewicht zu halten, dass er stabil steht ohne zu kippeln und dass es nirgendwo Kanten gibt, an denen Sie sich verletzen könnten.

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